40代女性の体の内側のエイジングケアのポイント

40代エイジングケア

40代女性の体の内側で起こり得る変化、その最たるものとして挙げることができるのが女性ホルモンの分泌量の減少や、そのバランスの変化です。

 

女性ホルモンは、女性の美は勿論のこと、健康を維持する上でも重要な役割を果たしています。

 

ですから、このことに働きかけることはエイジングケアや健康維持にとても有効なことだと言うことができます。

 

40代から意識したい栄養補給

イソフラボン

そのために役立つ栄養としては、女性ホルモンと似た構造をしているイソフラボンが挙げられます。

 

これは大豆食品に含まれているので、それを意識的に摂取するのが望ましいです。

 

抗酸化成分

更に体の細胞を錆びつかせる活性酸素に対抗するための力、抗酸化力に優れた栄養も頼りになります。たとえばビタミンCやカロテン、ポリフェノールなどが挙げられ、これらは特に色の濃い果物や野菜に豊富に含まれています。

 

生活習慣を見直して健康維持

そして軽視しがちな生活習慣も重要です。

 

40代女性は仕事や家庭のことで忙しいと言う人も多いかもしれませんが、エイジングケア、そして体の内側から健康や美容に働きかけることを重視するのであれば、毎日、ある程度の時間の睡眠をとることは絶対に必要なことです。

 

このことは女性ホルモンの乱れにより、体のあらゆる機能を調節している自律神経が乱れやすいことからも言えます。

 

質の良い睡眠には自律神経の働きを整える作用があるためです。

 

またストレスとはできるだけ距離を置き、適度な運動習慣を取り入れることも望ましいことです。

 

喫煙や毎日、お酒を飲む習慣がある人は、できるだけそれを断つ、あるいは飲む量を減らす努力をするのも大切です。

 

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